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| 21 April, 2012 | 一般 | (5 Reads)
新潮的健身運動總是與時尚、新奇脫不了關係,所以它們不乏追捧者,目前,英國十分流行一種鍛煉方式——沙上跑。沙上跑不僅鍛煉人的體格,而且由於其活動環境的安排,還在一定程度上帶給人們視覺享受和呼吸系統的順暢。可謂是身體全方位享受。   在英國,很多人喜歡在海灘上跑步,邊跑邊呼吸新鮮空氣,享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動,提倡人們經常到海邊跑步。「去年在網上進行的一項調查顯示,有1/3的跑步者選擇沙上慢跑,因為他們喜歡赤腳踏沙的感覺。」   但由於到海邊跑步受到時間、地點、天氣等諸多因素的限制,人們便想到將沙灘搬進室內,於是在倫敦就出現了專門用於跑步鍛煉的沙屋。在倫敦沙屋俱樂部的一個運動館裡,記者看到,這裡有一條150多米長的圓周跑道,跑道上有一道1米多寬的淺槽,裡面鋪著細沙,不少人正在上面跑步;屋子中央還有一座沙堆,幾個孩子正光著腳在上面玩耍。   運動館裡還放著音樂,時時傳來海風和海鷗的聲音。正在這裡鍛煉的詹姆斯告訴記者:「無論去海邊還是在沙屋裡,沙上跑都讓我覺得運動充滿樂趣。海灘讓我更親近自然,沙屋裡的溫度則總是十分舒適。我練習沙上跑1年多,體重減輕了、身體強壯了。更重要的是,沙子還是孩子的好夥伴,這讓他們願意和我一起鍛煉。」據沙屋運動俱樂部的負責人克拉默介紹,這裡的沙子都是從海灘上運來的,經過工作人員的特殊處理,除掉了沙子中可能硌傷腳部的大沙石。工作人員還按時對沙子進行消毒和置換,保證了鍛煉者的安全。「腳部的皮膚很容易受傷,到海灘跑步的人常會劃傷皮膚,但在沙屋裡慢跑完全可以放心。而且,還不用怕被曬傷。」   「沙上跑對身體的好處很多。」據克拉默介紹,首先,在沙上跑步時,為了保持身體的平衡,腿部肌肉要比平時跑步用力更大,這能增強對肌肉的鍛煉效果;其次,踝、膝、髖、腰等部位關節要相互配合,這能提高關節靈活性,增強心肺活動機能;同時,細沙能按摩腳底,增進末梢血液循環,提高抵抗力和耐寒能力;醫學家在研究中還發現,沙上跑能刺激副腎上腺組織,促進激素分泌,起到美白肌膚的作用!